Боли в спине после родов: причины и лечение

Частая проблема у женщин после родов – боли в спине. Но многие лекарственные препараты, в том числе обезболивающие, находятся под запретом в период грудного вскармливания. Поэтому мамы ищут выход, как избавиться от неприятных ощущений в спине, не прибегая при этом к приему таблеток. Хорошим выходом становится грамотно подобранный курс лечебной физкультуры.

Доктор Бубновский известен тем, что является автором методики кинезитерапии. Это метод реабилитации, во время которого улучшается состояние опорно-двигательного аппарата благодаря выполнению специальных упражнений, в том числе на авторских тренажерах. Доктор опробовал методику на себе, ему удалось восстановиться после аварии.

В чем причина болей в спине после родов?

Причин для боли в спине у женщины, которая недавно родила ребенка, много. К ним относятся гормональные изменения в организме, нервное и физическое перенапряжение, нарушение осанки и другие негативные факторы.

Гормональные изменения

При беременности идет активная выработка гормона прогестерона. Этот процесс необходим для облегчения выхода плода. Под действием прогестерона происходит некоторое смягчение суставов и костей таза. При этом из-за ослабления костей и суставов женщину начинают беспокоить боли в области поясницы.

Релаксин, который активно вырабатывается во время беременности, влияет не только на расслабление мышц живота, но и на уменьшение натяжения связок около позвоночника. Из-за этого уже в послеродовой период происходит небольшое смещение позвонков и появляется тянущая боль в спине. Выработка гормона релаксина почти полностью останавливается после родов, и только через полгода уровень его в организме постепенно возвращается к норме.

Гормональный дисбаланс лечит врач гинеколог-эндокринолог. В первую очередь потребуется сдать анализы мочи и крови, чтобы определить, уровень каких гормонов требует корректировки. Нельзя заниматься самолечением, потому что только врач сможет определить правильную дозировку препаратов, а также назначить лекарства, которые совместимы с кормлением грудью. Помимо медикаментозного лечения следует наладить режим питания, и при необходимости записаться на консультацию психолога. Ведь гормональный сбой во многом негативно сказывается и на настроении.

Родовые травмы

При травмах во время родов страдает организм и ребенка, и матери. Факторы риска – это рождение крупного ребенка (массой тела свыше 4 кг), очень долгие либо, наоборот, слишком быстрые роды, роды с использованием медицинских щипцов. Одна из распространенных травм, приводящая к болям в спине – это повреждение мышц тазового дна. Родовыми травмами у женщины также могут быть растяжения связок и смещение суставов. Женщина может при этом испытывать боли во время ходьбы. Эта боль чаще всего имеет острый характер, при этом может повышаться температура тела, а в области травмы – ощущаться припухлость тканей.

Родовые травмы требуют незамедлительного и чаще всего оперативного лечения. Помимо гинеколога привлекают других специалистов, таких как проктолог, травматолог. Например, если произошло значительное расхождение тазовых костей во время родов, необходима срочная операция.

Послеродовая депрессия

С этим заболеванием сталкивается около 15% женщин после рождения ребенка. Влияют на развитие депрессии наследственный фактор, гормональные изменения, роды посредством кесарева сечения, сильные стрессовые события в семье, финансовые затруднения.

Помимо перепадов настроения, нарушения сна и аппетита, безразличного отношения или, наоборот, агрессии, направленной на ребенка, у матери наблюдаются и соматические симптомы, то есть головные боли, боли в спине.

Так как в данном случае боль в спине – психосоматическая патология, она не связана с физическими заболеваниями или травмами. Чтобы избавиться от нее, нужно вылечить первопричину – депрессию. Занимается этим врач-психотерапевт. Если у пациентки наблюдается выраженная тревожность, то в дополнение к антидепрессантам назначаются транквилизаторы.

Изменения веса

За время беременности вес с каждым месяцем увеличивается постепенно, а во время родов снижение его происходит быстро. Боли из-за перемен в весе чаще всего бывают в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Если в период вынашивания ребенка женщина набрала слишком большой вес, то после родов он будет продолжать оказывать негативное влияние на весь организм, в первую очередь на коленные суставы и позвоночник.

Следует стараться приводить вес в норму постепенно, разработав вместе с лечащим врачом оптимальный режим питания. Помимо лечебной физкультуры хорошо подойдут занятия йогой и плаванием.

Изменение местоположения почек

Из-за того, что мышцы живота во время беременности растягиваются, внутренние органы, в том числе почки, немного изменяют свое местоположение. Симптом опущения одной или обеих почек – тупая боль, отдающая в поясницу. Необходимы консультация и обследование у врача-нефролога.

Растяжение мышц

Когда плод развивается в утробе матери, происходит растяжение мышц. Вместе с ними растягиваются и связки. Из-за того, что связки, которые крепятся к позвоночнику, постоянно испытывают нагрузки на пределе своих возможностей, женщина ощущает спазмы и боли в спине. Причем после родов боли только усиливаются, потому что связки и мышцы уже находятся в растянутом состоянии и быстрое восстановление их затруднительно

В данной ситуации поможет кинезитерапия. Это вид лечебной физкультуры, программа занятий составляется индивидуально. Причем оздоравливающее воздействие идет не только на спину, но и на весь организм в целом. Посещать занятия нужно несколько раз в неделю, чтобы был хороший результат. Нагрузки увеличиваются постепенно, происходит адаптация организма к изменениям. Все упражнения женщина выполняет под контролем инструктора. Женщину обучают правильно дышать во время занятий, это также помогает ускорить снятие боли.

Нарушения осанки

За время беременности у женщины меняется осанка, и после родов привычка сутулиться остается. Очень многие мамы замечают, что осанка испортилась. Это приводит не только к эстетическим проблемам, также появляются ощущения напряжения и боли в области спины и шеи. Это снижает качество жизни женщины, у нее повышается утомляемость.

Необходим комплексный подход, одними упражнениями не получится добиться хорошего результата. Рекомендуется заняться еще и плаванием. Причем плавать нужно не в открытом водоеме, а в бассейне, где есть четко ограниченные дорожки. Только в этом случае будут работать симметрично и правая, и левая стороны тела, и не возникнет перераспределения силы на более «развитую» сторону.

Профилактика боли в спине после родов

Основные рекомендации:

• Понемногу вводите в свой распорядок дня лечебную физкультуру. Упражнения нужны для того, чтобы восстановить привычный тонус мышц брюшного пресса и спины. Стоит проконсультироваться с врачом о том, какие конкретно упражнения выполнять.
• Принимайте витамины и минералы для поддержания в здоровом состоянии мышц и костей. Любые препараты следует начинать пить только по согласованию с врачом.
• Употребляйте в пищу достаточное количество продуктов, содержащих кальций.
• Займитесь постепенным, а не резким возвращением к обычной массе тела. Лишний вес – это дополнительная нагрузка на спину.
• Когда поднимаете на руки ребенка, старайтесь держать его максимально близко к телу и не поворачиваться всем корпусом с малышом на руках.
• Избегайте резких движений и наклонов.
• Не занимайтесь тяжелым физическим трудом, особенно в первые полгода после родов.
• Не забывайте про слинг. Если длительное время носить ребенка на руках просто так, без поддержки, возникает чрезмерное напряжение мышц спины.
• Подносите ребенка к груди во время кормления, а не наклоняйтесь к нему. Эта привычка станет профилактикой болей в верхней части спины.

Если вас беспокоит проблема болей в области позвоночника после родов, вы можете обратиться в наш центр Бубновского. В первую очередь вы получите подробную консультацию кинезитерапевта. И только после тщательного обследования будет составлена индивидуальная программа восстановления вашего организма.